SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Czy mleko jest dobre na mase??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sprawia im to największy problem w kształtowaniu sylwetki. Pojawiają się wśród nich różnego rodzaju pytania: - "co jeść?", - "kiedy jeść?", - "o której godzinie zjeść posiłek przed po treningu, jak i przed snem?", - "czy dany produkt warto wprowadzić w diecie?". Tobie przyszło do głowy mleko. Jest ono wydzieliną gruczołu mlekowego samic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-14 12:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść Przed Zawodami?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Śniadanie swoją drogą, natomiast w tym wypadku istotniejszy będzie posiłek, który zjesz przed snem. Proponowałabym zjeść solidną kolację opartą na węglowodanach, np. makaron, ryż lub kasza z mięsem i do tego warzywa (wybieraj takie po których nie masz wzdęć). Rano przed startem powinieneś zjeść decydowanie lekkostrawny posiłek np. płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2019-09-28 14:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziewczyny mam pytanie w związku z tym że z siłowni wracam późno ok 21-22 to nie bardzo 'mam ochote na posilek i nie dam rady wtedy przestrzegać zasady " kolacja 2h przed snem " dlatego zakupiłam białko dokladnie takie http://www.champ-sportsline.de/de/produkte/kategorie/muscle/produkt/protein-90-shake.html pytanie czy któras stosowała i czy nie [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 21:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] za odpowiedź bardzo rzadko akurat w ten mi się zdarzyło , generalnie najczęściej , kolacja , to np. twaróg połtłusty+oliwa z oliwek , lub śledzie , co polecałbyś na ostatni posiłek? Pytanie, w jaki sposób wprowadzić siemię lniane do diety i czy ma to sens jeśli tak to w jakiej postaci? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-02 08:38:14

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19488 Data: 2018-02-02 08:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAC a bezsenność.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    siemka! NAC czyli cysteina w formie acetylowanej nie ma wplywu na pobudliwosc ukladu nerwowego, to kompletnie inny rodzaj suplementu diety, zeby mogl gdzies tam wplywac na nasza podbudliwosc, podtrzymanie tzw. czuwania i problemy ze snem. Nawet jesli to efekt placebo i gdzies tam po spozyciu NAC nakrecasz sie, ze to wlasnie on jest problemem, to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2021-06-30 20:36:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    gdzie uslyszeliscie ze twarog na redukcji albo jako ostatni posiłek jest zly? twaróg ma wolnowchlanialne bialko,wiec na noc idealne po drugie wychodzi tanio u mnie twaróg chudy 250g kosztuje 1.50zl wiec za***iscie sie oplaca sam zrezygnowalem z odzywki przed snem na rzecz twagoru

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-17 10:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano na czczo monohydrat pół godz później śniadanie, po śniadaniu za jakieś kolejne pół godz gainer, pozniej drugie sniadanie, pozniej trening i kreatyna po cwiczeniach (nie mozesz z nia przesadzic poczytaj o skutkach przedawkowania kreatyny)nastepnie ok godz obiad po obiedzie gainer, poxniej kolejny posiłek, kolacja i białko przed snem tyle :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 12:36:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jabłczan cytruliny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czarnuchok jak bys mogl to rozpisz mi jak mam brac ten jablaczan bialko i kreatyne pod taki tryb zycia chce wypijac 3 koktajle dziennie (tak zeby tego bialak sie jak najwiecej wchlonilo i zeby nie zaklocac przyswajania bialka z pozywienia), oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15720 Data: 2004-05-12 23:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryczna kolacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w nocy i utrudnionym snem. Ponadto, wieczorem zwalniają ruchy robaczkowe jelit i metabolizm, spada poziom enzymów trawiennych w żołądku, trzustce i jelitach, dlatego każdy posiłek zjedzony o tej porze będzie zalegać w przewodzie pokarmowym, a kalorie zamienią się w tłuszcz. Po prostu wysokoenergetyczne posiłki spożywane późnym wieczorem lub [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2021-08-29 16:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezsenność po wysiłku

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    No dokładnie jest tak jak mówicie. Gesia skórka, coś jakby dreszcze - mam to samo. Ciśnienie mam dobre, wręcz idealne mierzyłem. Magnez nie pomaga zbytnio. Sensowny posiłek tak. Kawy w ogóle nie pije. Robie 5x5 trening na mase/siłe jestem ektomorfikiem. Kupiłem sobie SleepMD MuscleTech, no cóż... zobaczymy (jutro dojdzie paczka). Nie chce brać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 19:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki zastosowa spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jawiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. Ograniczyłam podjadanie wszelkich chepsów i innych zapychaczy żołądka. Nie jem słodyczy, bo właściwie ich [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12893 Data: 2007-12-08 09:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jesli chodzi o kreatynę to 2x4 capsy da radę. Kreatyne bierz bezpośrednio po siłowni z 5-10g glutaminy, druga porcje po treningu z bardziej siłowa charakterystyką (rower pływanie) Glutamina przed snem ok 5g ale jak jesz wysokobiałkowy posiłek typu twaróg, tuńczyk białko to można sobie darować i dodać więcej po rowerze bieganiu.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 21:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] twarogu, makrela, bądź tradycyjny obiad, nie licząc, że w pracy jem dobrze napakowane 4 kanapki, staram się jeść dużo. Ale czas mocno ogranicza, czasem po prostu jedząc duży posiłek, czuje się ciężko, szczególnie, że praca dwu zmianowa, więc jak mam na popołudnie, to dzień kończę kolekcją o 23:00, co niestety przekłada się na utrudnioną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2024-03-28 08:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mam zawsze o 17 we wtorek, czwartek i sobote... Staram się jeść co 4 godziny więc biorąc 4 tabletki dziennie biore o 7, 11, 15-16 i po posilku potreningowym czyli około 20.. ale ten posilek potreningowy nie jest jeszcze kolacją... powiedzmy ze po treningu jem o 20 a pozniej jem jeszcze o 23.. więc nie wiem kiedy zjesc tą ostatnią tabletke [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-18 23:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arbuz przed snem ?!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Okazyjne zjedzenie takiej ilości owoców nie wpłynie negatywnie na naszą formę. Jednak codzienne objadanie się nie będzie korzystne. Oczywiście pamiętać należy o tym, żeby wliczać go w bilans kcal. Poza tym około 2 godziny przed snem należy zjeść pełnowartościowy posiłek, a nie samego arbuza. /SFD/2018/7/6/362a4119226d4b6b9b0ac15fb8c529d0.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 13:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej brać białko???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Najważniejsze pory/posiłki to: po przebudzeniu, około treningowe i przed snem. Białko to uzupełnienie diety/posiłku, jak posiłek ma mało protein, to mozna se golnąć protkę. Jak trzeba szybko, jak się nie chce jeść (albo nie można). Sen i trening sprawiają, że trza dorzucić do pieca po prostu. No i trzeba pamiętać, że w zwykłych posiłkach białko i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-22 13:20:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile razy dziennie pić gainera ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 23:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zaraz o 6 rano w pracy mieszam sobie w misce musli, jogurt i banana i zjadam. Potem coś zjadam o 9 bo robię się głodny, a o 12 zgrzewam w mikrofali jakiś konkretniejszy posiłek. W domu obiad i kolacja. Pomarańcz/czekolade zjadałem między obiadem a kolacją jako przekąskę. Kiedy mam 2 zmianę zjadam moje stałe śniadanie (które jest lekkie i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-01-13 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło orzechowe na redukcji na noc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] następujące produkty: 1. Masło z migdałów: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Almond_Butter-opis36801.html 2. Masło z nerkowców: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html Należy pamiętać również o tym, że ostatni posiłek zaleca się zjeść około 2 godziny przed snem. /SFD/2017/11/21/118852ae863d495ba709873d6ea8120b.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 14:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany - co ma tego duzo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] masy ciała. To właśnie dzięki węglowodanom rośniemy ponieważ uzupełniamy glikogen w mięśniach oraz zwiększamy podaż kcal. Na początek zaproponuję Ci abyś na śniadanie jadł posiłek typowo białkowy, a przed snem same weglowodany np. woreczek brązowego ryżu. Mają one niższy indeks glikemiczny i wolniej uwalniają cukier do krwioobiegu. Proponuję Ci [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 18:48:11 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)